Consumidas
0
kcal
Nutrición diaria
Control de macros
Calcula tus necesidades, registra alimentos, ejercicio y controla tu balance energético.
Hoy
Proteínas
0
g
Carbohidratos
0
g
Grasas
0
g
Balance previsto
—
kcal
Datos personales
kg
cm
Tu actividad habitual
Describe cómo es tu semana en lugar de elegir una etiqueta genérica como “moderadamente activo”.
min
Actividad estimada
Base + movimiento
× 1.20
Ejercicio medio
0 kcal/día
Ajuste sobre mantenimiento
Déficit o superávit.
-25%
0%
+20%
2.0 g/kg
0.8 g/kg
Basal
—
kcal
Mantenimiento
—
kcal
Ejercicio extra
0
kcal
Gasto usado
—
kcal
Situación energética del día
Compara lo que has consumido con tu objetivo diario y tu mantenimiento estimado.
Consumido
0
kcal
Tu objetivo
0
kcal
Te quedan
0
kcal para tu objetivo
Mantenimiento
—
kcal estimadas
Progreso hacia tu objetivo
0%
Si terminas el día cumpliendo tu objetivo
—
kcal
Completa primero la calculadora.
Objetivo: — kcal
Gasto estimado: — kcal
El mantenimiento representa una estimación de todo el día. Por eso no se interpreta como déficit real simplemente restando lo que has comido hasta este momento.
Registrar ejercicio de hoy
Útil para llevar un historial. Solo se sumará al mantenimiento si activas la opción anterior.
Calorías
Proteínas
Carbohidratos
Grasas
Todavía no has añadido alimentos.
| Alimento | Cant. | Kcal | Prot. | Carb. | Grasas |
|---|
Total del día
0 kcal
P: 0 g
C: 0 g
G: 0 g
Consumido
0
kcal
Objetivo semanal
0
kcal
Te quedan
0
kcal
Media disponible
0
kcal/día restante
Progreso semanal
Compara tu ingesta acumulada con el presupuesto de lunes a domingo.
| Día | Consumido | Objetivo | Diferencia |
|---|
Balance previsto semanal
— kcal
Necesitamos datos suficientes de la semana.
Déficit / superávit medio
—
Este porcentaje compara el objetivo semanal con el mantenimiento estimado acumulado.
Interpretación
La cuenta semanal permite flexibilidad entre días. No hace falta clavar exactamente el mismo déficit cada jornada.
Todavía no hay días anteriores guardados.